L’app per la meditazione consapevole dello spazio di testa è ora gratuita per tutti i disoccupati

Una delle app più popolari per la meditazione guidata è Headspace. È un eccellente servizio in abbonamento che ha condotto programmi per aiutarti a gestire lo stress, l’ansia, la depressione e altri problemi della vita. E ora, se sei disoccupato, un anno di abbonamento è gratuito. Normalmente è $ 69 all’anno.

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Anche durante i periodi in cui non cercavo un lavoro, ho scoperto che la meditazione consapevole è uno strumento utile per affrontare la mia ansia, stress e depressione.

La meditazione può aiutare a mitigare molti degli effetti dell’ansia allenando il cervello a funzionare nel momento presente, in altre parole, per aiutarti a vivere nel “adesso” piuttosto che soffermarti su pensieri anticipatori che alimentano sia l’ansia che la depressione.

La pratica della meditazione consapevole ha origine nelle religioni delle culture orientali. Tuttavia, ci sono prove scientifiche che ha molti benefici per la salute anche se usato come strumento puramente secolare.

A un livello fondamentale, la meditazione di consapevolezza è incentrata sulla fissazione sull’atto di respirare in modo che si diventi consapevoli dei pensieri e dei sentimenti ansiosi che distraggono e quindi si instaura una relazione migliore con loro.

Sembra semplice, ma richiede disciplina continua e pratica continua per essere efficace. La meditazione è un trucco del cervello che cambia la mappatura dei tuoi percorsi neurali nel tempo, quindi più lo fai, meglio lo ottieni e più a lungo dureranno i suoi effetti terapeutici.

Sebbene tu possa praticarlo senza alcun aiuto esterno, è adatto ai principianti e anche ai meditatori esperti avere una guida durante l’esercizio. E ci sono app che puoi scaricare sul tuo dispositivo mobile che ti aiutano sotto forma di registrazioni per allenare e rafforzare la tecnica.

Headspace utilizza una voce maschile britannica (Andy Puddicombe) per le registrazioni guidate. Utilizza anche contributori di sesso diverso e personalità vocali che forniscono contenuti supplementari.

Consiglio a un nuovo utente di passare attraverso le prime 10 sessioni mentre ti guida attraverso una serie di meditazioni di 10 minuti “Take 10”. Quindi costa $ 69,99 all’anno. Dispone di “pacchetti” di 30 giorni su diversi argomenti di vita, in cui è possibile specificare la durata della guida giornaliera (sessioni di 10/15/20/30 minuti). E ha una nuova meditazione guidata settimanale guidata da Andy.

Nel 2019, Headspace ha subito un’importante riprogettazione della UX. Ha introdotto Sleepcasts (meditazioni guidate di 45 minuti guidate da un collaboratore con visualizzazioni mentali di diversi ambienti per aiutarti ad addormentarti) e loop continui di musica ambientale, come i suoni della pioggia e dell’oceano.

Lo spazio di testa è relativamente spartano nella sua interfaccia utente effettiva. Utilizza animazioni illustrative e video didattici che precedono i contenuti, gestiti dal suo team di produzione. Headspace ha anche l’integrazione con Alexa, se scegli di utilizzare alcuni dei contenuti direttamente dal tuo altoparlante intelligente, come gli Sleepcast.

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